ٱلنٌظٌٱم ٱلغّذٌٱئيّ ٱلصِحًيّ فُيّ رمضٱنٌ

يّكفُكم بّنٌٱتُ بّخٌيّر ٱنٌ شّٱء ٱللۂ تُمٱم
ٱنٌٱ عنٌ نٌفُسًيّ كثًيّيّر منٌيّحًة// كيّفُ مٱ حًدُٱ سًٱلنٌيّ
ٱنٌتُقَٱل للفُكرة


مثًل مٱ بّنٌعرفُ شّۂر رمضٱنٌ شّۂر ٱلخٌيّرٱ
وِبّرمضٱنٌ بّيّحًصِل خٌلل فُيّ نٌزٱمنٌٱ ٱلغّذٌٱئيّ وِبّنٌصِيّر بّنٌعٱنٌيّ منٌ ٱلٱم فُيّ ٱلبّطٌنٌ....ٱلخٌ
وِٱلسًوِم بّموِضوِعيّ رحً حًٱوِل ٱعٱلجَ ۂٱلموِضوِع وِٱقَدُم لكم ٱلنٌظٌٱم ٱلغّذٌٱئيّ ٱلصِحًسً فُيّ رمضٱنٌ

تُمتُلىء طٌٱوِلة ٱلشّۂر ٱلفُضيّل بّمٱ لذٌّ وِطٌٱبّ منٌ ٱلمأكوِلٱتُ كٱلحًوِم وِٱلدُوِٱجَنٌ وِٱلٱسًمٱك ...ٱلخٌ،
مٱ يّدُفُع ٱلصِٱئم إلى تُنٌٱوِل كميّة كبّيّرة منٌ ۂذٌۂ ٱلأطٌعمة منٌۂٱ ٱلمفُيّدُة وِمنٌۂٱ ٱلضٱرة فُعليّۂ ٱخٌتُيّٱر
ٱلمٱكوِلٱتُ ٱلتُيّ يّتُنٌٱوِلۂٱ بّدُقَة كبّيّر

فُيّ كثًيّر منٌ ٱلأحًيّٱنٌ نٌقَوِم بّعمل بّعض ٱلعٱدُٱتُ ٱلغّذٌٱئيّة ٱلسًيّئة فُيّ رمضٱنٌ سًوِٱء على ٱلأفُطٌٱر أوِ ٱلسًحًوِر مثًل :

1.كثًرة تُنٌٱوِل ٱلطٌعٱم بّعدُ ٱلأفُطٌٱر مبّٱشّرة ممٱ يّعمل على ٱلإصِٱبّة بّٱلٱنٌتُفُٱخٌ أوِ عدُم ٱلشّعوِر بّٱلرٱحًة .
2.ٱلكثًيّر منٌٱ يّقَوِم بّٱلأكثًٱر منٌ تُنٌٱوِل ٱلطٌعٱم ٱلمليّء بّٱلدُۂوِنٌ ممٱ يّعمل على ٱلشّعوِر بّٱلكسًل وِٱلخٌموِل .
3.لإكثًٱر منٌ تُنٌٱوِل ٱلحًلوِيّٱتُ بّكميّٱتُ كبّيّرة مثًل ٱلقَطٌٱيّفُ وِٱلكنٌٱفُة وِغّيّرۂٱ .
4.ٱلإقَلٱل منٌ تُنٌٱوِل ٱلخٌضروِٱتُ وِٱلفُوِٱكۂ ممٱ يّعمل على عدُم مدُ ٱلجَسًم بّٱلعنٌٱصِر ٱللٱزمة لۂ .
5.ٱلإكثًٱر منٌ تُنٌٱوِل ٱلمشّروِبّٱتُ ٱلغّٱزيّة وِٱلسًكريّٱتُ .
6.عدُم تُنٌٱوِل ٱلميّٱۂ وِٱلسًوِٱئل بّكميّٱتُ كٱفُيّة حًيّثً يّجَبّ تُنٌٱوِل منٌ 8 إلى 10 أكوِٱبّ يّوِميّٱ بّيّنٌ ٱلإفُطٌٱر وِٱلسًحًوِر .
7.عدُم تُنٌٱوِل وِجَبّة ٱلسًحًوِر وِۂيّ أۂم وِجَبّة لأنٌۂٱ ۂيّ ٱلتُيّ تُمدُك بّٱلطٌٱقَة ٱللٱزمة لإسًتُكمٱل ٱليّوِم أثًنٌٱء ٱلصِيّٱم .