ملكات المنصه
بقلوب ملؤها المحـ.ــبة
وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة

ملكات المنصه

أٌﮭلُأِ بّڳَلُ صٌبَيٌهً بَتَلٌعُبً سِأِحّهّ أِلٌمُۇۈۉضُهُ أُنِأُ أَحٌبَ أًنِ أًڳّوًنّ صِأَحِبٌهِ فِڳّرَهٌ جُدّيٌدًهَ هٌذُهً أِلًشِلَهً وِأِلٌمٌنُتّدّيُ لُيِسّۇۈۉأِ مِثٌلَ أِيُ شِلًهَ أٌخّرّيُهُوِنُ رَأُحَ نّلّعَبٌ وًنِسٌتًمًتٌعً وِنُرَشًحُ أٌلُصُبٌأِيّأً
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم
يجب على كل عضوة التواجد معنا في المنتدى و التفاعل

شاطر | 
 

 الرجيم والغذاء الصحي تماما

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الثلاثاء يونيو 23, 2015 10:16 pm

للمحافظة على الوزن:

التوصيات:
1- يجب تناول الخضراوات والفاكهة التى تلائم الجسم والابتعاد عن السندوتشات والمطاعم الشعبية التى لا تعطى الأولوية إلى النظافة.
2- الابتعاد الكلى عن الفاكهة المستوردة من المناطق الحارة غير المراقبة طبياً وتناول المواد الطبيعية مثل العسل والعنب.
للمحافظة على الوزن:
إن أى ريجيم تتبعه بدقة تجده قليل الوحدات الحرارية إذ لا يجب أن تصل الوحدات فى اليوم أثناء الريجيم أكثر من 1000 وحدة حرارية وهو بالتالى ذو نسب ضئيلة بالمواد الدهنية والكربوهيدراتية وهذا مبدأ الأكل الأفضل والأصح.
وبعد انتهاء أى ريجيم ستميل طبيعياً إلى تجنب المآكل الغنية بالدسم وهذا سيساعدك فى اتباع إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن وما ستجده هنا هو لائحة بالتوصيات وأخرى بالمسموحات وتليها لائحة بالممنوعات.
3- يوصى الأخصائيون بعدم تناول الجزر النيئ إلا بعد طهيه قليلا ويحذرون من تناول الخيار بكميات كبيرة لأنه يقضى على فيتامين "ج" الذى يخزنه الجسم للاستخدام عند الحاجة. أما اللفت فهو غنى بالكالسيوم ويسهل عملية الهضم التى تشكل هاجساً عند بعض الناس.
4- يفضل معظم الناس تناول لحم البفتيك كلما سنحت الفرصة إلا أن التجارب الأخيرة تشير إلى ضرورة الاكتفاء بتناول البفتيك مرة أو مرتين كل أسبوع.
5- يقول الأخصائيون السوفييت إن ملعقة صغيرة من السكر بعد الانتهاء من وجبة الغداء أو العشاء تحول كل ما تناوله الفم إلى سكر.. فحذار من السكر، والأفضل تعويضه بالعسل الطبيعى الذى تتوفر فيه فيتامينات "أ" و"ب" و"ج" ومادة الحديد.
6- لا تتناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع ويفضل البدء بشرب الماء.
وإذا استمر الإحساس بالجوع ابدأ بطبق السلطة.
7- تناول طعامك ببطء شديد قدر الإمكان.
8- يجب مضغ الطعام جيدا ليكون سهل الهضم. واحذرى عدم التركيز أثناء الأكل للحد من تناول كميات كبيرة.
9- حاولى اتباع أسلوب التقليل التدريجى من كميات الطعام مع الاحتفاظ بالنوعية.
10- امشى ساعة يوميا على الأقل.. مع التنفس بعمق.
11- يراعى تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين على الأقل.

12- عند حضور الحفلات والبوفيهات المفتوحة لابد من الإرادة القوية.
13- يجب تناول الخميرة بيرة الطازجة يومياً لاحتوائها على فيتامين "ب".
14- يجب أن يحتوى الريجيم الغذائى على جميع العناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم.
15- يجب أن تعرف أن السعرات الحرارية التى يحتاجها الإنسان تختلف من شخص لآخر حسب المجهود الذى يبذله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
.
.
avatar

عدد المساهمات : 118
نقاط : 193
تاريخ التسجيل : 05/06/2015
العمر : 18
الموقع : لعبه ساحه الموضه

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الثلاثاء يونيو 23, 2015 10:21 pm



السٌلآم عيلكم...~
صرآحةة شرح مقنع و مبدع وآضح تعبتي عليه
أتمنٌى يفيد البنآت
تقبلٌي مروري...~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hidy.yoo7.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الأربعاء يونيو 24, 2015 6:02 am

شكرا حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kokou
.
.
avatar

عدد المساهمات : 672
نقاط : 740
تاريخ التسجيل : 15/06/2015
العمر : 14
الموقع : ساحة الموضة

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الأربعاء يونيو 24, 2015 5:10 pm

كتير حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://v3.g.sabaya.ae/welcome.php
الماسة المحبة
.
.


عدد المساهمات : 17
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 15/06/2015
العمر : 16
الموقع : صبايا ساحة الموضة

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الخميس يونيو 25, 2015 12:20 am

شكرا حبي Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيبو
.
.
avatar

عدد المساهمات : 100
نقاط : 123
تاريخ التسجيل : 06/08/2015
الموقع : لعبة صبايا

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الإثنين أغسطس 10, 2015 4:57 pm

شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zendaya
.
.
avatar

عدد المساهمات : 50
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 29/05/2016
العمر : 17
الموقع : ساحة الموضة

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الإثنين مايو 30, 2016 11:33 pm

موضوع رائع أفدتيني حبيبتي قلب٣
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=556955
halameqbil
.
.
avatar

عدد المساهمات : 136
نقاط : 136
تاريخ التسجيل : 03/06/2016
الموقع : http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=257294

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الجمعة يونيو 03, 2016 3:25 pm

كتير حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zendaya
.
.
avatar

عدد المساهمات : 50
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 29/05/2016
العمر : 17
الموقع : ساحة الموضة

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الجمعة يونيو 03, 2016 8:31 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=556955
kokou
.
.
avatar

عدد المساهمات : 672
نقاط : 740
تاريخ التسجيل : 15/06/2015
العمر : 14
الموقع : ساحة الموضة

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم والغذاء الصحي تماما   الخميس يونيو 09, 2016 7:03 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://v3.g.sabaya.ae/welcome.php
 
الرجيم والغذاء الصحي تماما
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملكات المنصه  :: العبي معناااا ♥ :: اآلغذآإء الصحي وآلريجيــم !-
انتقل الى: